سؤال QA197: كنت أعاني منذ عدة أسابيع من حالة من الانكماش الشديد والانسحاب. لا يمكنني الخروج منه. لقد تواصلت أيضًا مع وميض صغير من غضبي الساخن في أعماق بطني. أدرك الآن أن بقية وجودي قد تجمد حول هذا لإبقائه في مكانه. أدرك أيضًا أنه بدلاً من التعبير عن غضبي ، فإنني أتجنب العداء ، خاصة مع الأشخاص المقربين منهم. أنا أتوق لمشاعر الانفتاح والمحبة التي لا أستطيع تحملها لفترة طويلة.
الجواب: للحفاظ على الحب ، يجب قبول الغضب والكراهية بشكل كامل. لذلك كنت قد بدأت في هذا. لكن يمكنك التعمق - يجب أن تتعمق أكثر في ذلك. يجب أن تذهب أبعد من ذلك وأن تتحلى بالشجاعة للتعبير عنها بكل لاعقلانيتها.
أهم شيء هو الانتقال من الغضب المتوقع حيث يجب أن تكون على صواب بشأنه أو الغضب غير المنطقي ، حيث تتحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعرك ، بغض النظر عما يفعله الآخرون أو ما تعتقد أنهم يفعلونه .
خذ هذا الغضب على نفسك. تنفيس عن ذلك ، أكثر وأكثر. أثناء قيامك بذلك ، عندما تلزم نفسك بالقيام بذلك ، يمكنك في نفس الوقت الالتزام والحفاظ على الحب والمشاعر الجيدة. صل واعلم أنه يمكنك القيام بذلك دون أن تكون مدمرًا ؛ يمكنك القيام بذلك بشكل بناء ؛ يمكنك أن تفعلها لا تتصرف بها ؛ يمكنك القيام بذلك بشكل جميل.
